Askelia uneen (1 op)

Osaamistavoitteet (Opintojakso)

Opintojakson suoritettuasi osaat: - tehdä pieniä uniterveyttä edistäviä kokeiluja ja löydät tapoja parantaa unen laatua. - analysoida omaa uniterveyttäsi. - suunnitella pieniä uniterveyttä tukevia kokeiluja. - soveltaa kokeilujesi tuloksia oman uniterveytesi parantamiseen.

Sisältö (Opintojakso)

Ota askelia parempaan uneen! Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan. Sisältö: Oma uniterveys Mielenhallinta Palautuminen Ravitsemus Fyysinen aktiivisuus Ota askelia kohti palauttavaa unta. Voit tehdä kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta saat valitsemistasi kokeiluista parhaan hyödyn.

Aika ja paikka

Verkossa itse valittuina aikoina

Tenttien ja uusintatenttien ajankohdat

Opintojaksoon ei liity lopputenttiä. 

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Jatkuva arviointi (kokeilujen suorittaminen)  Moduulien testaa tietosi kysymykset suoritettu hyväksytysti  

Arviointiasteikko

Hyväksytty/Hylätty

Opiskelumuodot ja opetusmenetelmät

Opiskelet Moodle verkkoympäristössä, joten tarvitset tietokoneen ja nettiyhteyden. Etenet omaan tahtiisi. Teet pieniä uniterveyttä parantavia kokeiluja ja analysoit niiden vaikutusta. Toteutukseen ei liity opettajajohtoista opetusta. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta kokeilusta saa parhaan hyödyn. Opintojakson lopussa analysoit omaa toimintaasi verkkoympäristö Moodlessa.

Oppimateriaalit

Toteutukseen ei liity kirjallisuutta. Suositeltavat nettisivut: https://sleepandwork.karelia.fi/tyokirja/  (hakusana: uniterveyden työkirja)

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Yksi opintopiste vastaa noin 27 tunnin työmäärää. Työkuorma jakautuu useamman viikon ajalle valitsemiesi pienten unikokeilujen mukaisesti.

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Toteutukselle ei ole vaihtoehtoista tai valinnaista suoritustapaa. 

Harjoittelu- ja työelämäyhteistyö

Ei sisällä harjoittelua tai työelämäyhteistyötä. 

Kansainvälisyys

Tähän opintojaksoon ei liity kansainvälisiä yhteyksiä. 

Lisätietoja opiskelijoille

Kokeilujen ohjeet saat Moodle verkko-oppimisalustalta ilmoittauduttuasi ja opintojakson auettua.