Steps to Better Sleep (1 cr)
Code: C-02469-SF10011-3007
General information
- Enrolment period
- 13.06.2025 - 09.11.2025
- Registration for the implementation has begun.
- Timing
- 22.09.2025 - 05.12.2025
- The implementation has not yet started.
- Credits
- 1 cr
- Institution
- Karelia University of Applied Sciences, Verkossa
- Teaching languages
- Finnish
- Seats
- 0 - 100
- Course
- C-02469-SF10011
Objectives (course unit)
Opintojakson suoritettuasi osaat: - tehdä pieniä uniterveyttä edistäviä kokeiluja ja löydät tapoja parantaa unen laatua. - analysoida omaa uniterveyttäsi. - suunnitella pieniä uniterveyttä tukevia kokeiluja. - soveltaa kokeilujesi tuloksia oman uniterveytesi parantamiseen.
Content (course unit)
Ota askelia parempaan uneen! Palauttava nukkuminen on ihanaa. Pienillä uniterveyttä edistävillä kokeiluilla voit parantaa omaa untasi ja saada energiaa sinulle merkityksellisten asioiden toteuttamiseen. Tällä kaikille sopivalla opintojaksolla teet muutamia kokeiluja omaa untasi parantamaan. Sisältö: Oma uniterveys Mielenhallinta Palautuminen Ravitsemus Fyysinen aktiivisuus Ota askelia kohti palauttavaa unta. Voit tehdä kokeilut pienin askelin ja omaan tahtiisi opintojakson aikana. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta saat valitsemistasi kokeiluista parhaan hyödyn.
Location and time
Verkossa itse valittuina aikoina
Exam schedules
Opintojaksoon ei liity lopputenttiä.
Assessment methods and criteria
Jatkuva arviointi (kokeilujen suorittaminen) Moduulien testaa tietosi kysymykset suoritettu hyväksytysti
Assessment scale
Approved/Rejected
Teaching methods
Opiskelet Moodle verkkoympäristössä, joten tarvitset tietokoneen ja nettiyhteyden. Etenet omaan tahtiisi. Teet pieniä uniterveyttä parantavia kokeiluja ja analysoit niiden vaikutusta. Toteutukseen ei liity opettajajohtoista opetusta. Opintojakson suorittamiseen kannattaa varata muutama viikko, jotta kokeilusta saa parhaan hyödyn. Opintojakson lopussa analysoit omaa toimintaasi verkkoympäristö Moodlessa.
Learning materials
Toteutukseen ei liity kirjallisuutta. Suositeltavat nettisivut: https://sleepandwork.karelia.fi/tyokirja/ (hakusana: uniterveyden työkirja)
Student workload
Yksi opintopiste vastaa noin 27 tunnin työmäärää. Työkuorma jakautuu useamman viikon ajalle valitsemiesi pienten unikokeilujen mukaisesti.
Completion alternatives
Toteutukselle ei ole vaihtoehtoista tai valinnaista suoritustapaa.
Practical training and working life cooperation
Ei sisällä harjoittelua tai työelämäyhteistyötä.
International connections
Tähän opintojaksoon ei liity kansainvälisiä yhteyksiä.
Further information
Kokeilujen ohjeet saat Moodle verkko-oppimisalustalta ilmoittauduttuasi ja opintojakson auettua.