Psyykkinen valmentautuminen ja työhyvinvointi 1 (2 op)

Osaamistavoitteet (Opintojakso)

Opiskelija tunnistaa ergonomisen työskentelyasennon omassa kehossaan ja käyttää aktiivisesti kehonhuollon keinoja työhyvinvoinnin edistämiseksi. Opiskelijalla on tietoa psyykkisen valmentautumisen perusteista ja hän pystyy soveltamaan niitä käytännön työskentelyssään, mm. esiintymistilanteissa

Sisältö (Opintojakso)

- hyvä hengitystekniikka
- kehon rentous eri asennoissa ja liikkeissä
- ergonomiset soitto- ja/tai lauluasennot
- lihastasapainoharjoitukset
- oman työskentelyasennon analysointi
- kuulonhuolto
- itsetuntemuksen kehittäminen
- mielikuvaharjoitteet
- tutustuminen psyykisen valmentautumisen menetelmiin

Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty (Opintojakso)

Opiskelija saa palautetta toiminnastaan koko opintojakson ajan. Hän myös reflektoi itse oppimaansa. Hyväksyttyyn suoritukseen vaaditaan opiskelijan osallistuminen opetukseen ja vaadittavien tehtävien suorittaminen määräajassa.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/hylätty

Oppimateriaalit

Työhyvinvointi: opintojakson Moodleen liitetty materiaali sekä opiskelijoiden omaan tiedonhakuun perustuva aiheen kannalta relevantti materiaali.

Kirjallisuutta esim.
Hyytinen T. 2018. Soiva keho. Uusi metodi muusikoille kehon ja mielen harjoittamiseen. Blosari Kustannus.
Samama A. 2001. Vireästi musisoimaan. Soita ja laula ilman kipua ja särkyä. Atena Kustannus Oy.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojaksolla edellytetään läsnäoloa 80 % lähiopetuksesta.

Lisätietoja opiskelijoille

Työhyvinvointi-osuus: Opiskelijat tekevät opintojakson aikana oman työskentely-/soitto-/lauluasennon kartoituksen ja palauttavat tästä kirjallisen raportin Moodleen.