Liikunta ja ravitsemus mielenterveyden edistäjinä (5 op)

Osaamistavoitteet (Opintojakso)

Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa - tunnistaa ja soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä aivo- ja mielenhyvinvointia edistäviä tekijöitä - soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä toimintatapoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia

Sisältö (Opintojakso)

Kuinka kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia edistetään terveellisillä elintavoilla? Kuinka liikunta ja ravitsemus vaikuttavat mielenhyvinvointiin ja aivojen terveyteen? Opintojaksolla avataan liikuntaan, ravitsemukseen, palautumiseen ja rentoutumiseen liittyviä tekijöitä ja niiden hyödyntämistä mielen hyvinvointia edistävässä työssä. Opiskellaan tutkitusti hyväksi todettuja käytännönläheisiä toimintatapoja ja näkökulmia liittyen liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen, joita voidaan käyttää osana lääkkeetöntä mielenterveyden ja mielenhyvinvoinnin edistämistyötä. Keskeiset sisällöt: - Mielenhyvinvointia edistävä kokonaisruokavalio teoriassa ja käytännössä - Mielenhyvinvointia edistävä liikunta teoriassa ja käytännössä - Mielenterveyttä ja mielenhyvinvointia edistävät liikunta- ja ravitsemustekijät tutkimusten valossa - Palautuminen ja rentoutuminen mielenhyvinvoinnin edistäjinä

Esitietovaatimukset (Opintojakso)

Kestävää terveyttä ruuasta - kansalliset ravitsemussuositukset 2024 soveltuvin osin

Arviointiasteikko

H-5

Opiskelumuodot ja opetusmenetelmät

Opiskelu sisältää moodlessa olevien materiaalien opiskelua, verkkotenttejä ja keskusteluita. Opintojakso arvioidaan hyväksytysti suoritettujen tenttien ja keskusteluiden perusteella. Opintojakso arvioidaan asteikolla hyväksytty/hylätty. Opintojakson tehtävien on oltava hyväksytysti suoritettuna viimeistään 31.7.2026. Opintojakson tehtävien arviointia tehdään kerran kuukaudessa. Opintopisteet kirjataan Savonian peppiin kuukausittain. Suorituksen saa joko suorituskuukauden aikana tai sitä seuraavan kuukauden kuluessa.

Oppimateriaalit

Opintojaksolla käytetään oppimateriaaleina oppimisympäristössä olevia verkkoaineistoja, aiheeseen liittyviä artikkeleita ja podcasteja.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojakson työmäärä on noin 135 tuntia itsenäistä opiskelua.

Lisätietoja opiskelijoille

AMK-opintojakso: Avoimen amk:n opiskelijoille opintomaksu on 75 euroa. Vaihtoehtona on myös vuosimaksu 350 €, joka kattaa 12 kuukauden opintomaksut. Lukion tai ammattiopiston opiskelijat voivat opiskella maksutta Savonian avoimessa ammattikorkeakoulussa. Pohjois-Savon alueen ammatillisista oppilaitoksista tai lukioista valmistuneet voivat opiskella maksutta yhden vuoden Savonian avoimen ammattikorkeakoulun opintoja, kun opinnot aloitetaan vuoden sisällä valmistumisesta.