Psyykkinen valmentautuminen ja työhyvinvointi 2 (2 op)

Osaamistavoitteet (Opintojakso)

Opiskelija tunnistaa ergonomisen työskentelyasennon omassa kehossaan ja käyttää aktiivisesti kehonhuollon keinoja työhyvinvoinnin edistämiseksi. Opiskelija on lisännyt tietoaan psyykkisen valmentautumisen perusteista ja hän pystyy soveltamaan niitä käytännön työskentelyssään, mm. opetus- ja esiintymistilanteissa.

Sisältö (Opintojakso)

- hyvä hengitystekniikka
- kehon rentous eri asennoissa ja liikkeissä
- ergonomiset soitto- ja/tai lauluasennot
- lihastasapainoharjoitukset
- oman työskentelyasennon analysointi
- itsetuntemuksen kehittäminen
- mielikuvaharjoitteet
- tutustuminen psyykisen valmentautumisen menetelmiin

Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty (Opintojakso)

Opiskelija saa palautetta toiminnastaan koko opintojakson ajan. Hän myös reflektoi itse oppimaansa. Hyväksyttyyn suoritukseen vaaditaan opiskelijan osallistuminen opetukseen ja vaadittavien tehtävien suorittaminen määräajassa.

Aika ja paikka

Orkesteriakatemian luennot
ma 1.11. klo 11.00-12.45, P2-02 + etämahdollisuus
ma 17.1. klo 11.00-12.45, P2-02 + etämahdollisuus
ma 7.3. klo 11.00-12.45, P2-02 + etämahdollisuus

pe 11.3. klo 12.30-14. Teams
pe 18.3. klo 12.30-14 Teams
pe 25.3. klo 12.30-16.00, itsenäinen tehtävien tekeminen
pe 1.4. klo 12.30-114. Teams

Tenttien ja uusintatenttien ajankohdat

Ei tenttejä.

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Opinnolla 80% läsnäolovaade.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/hylätty

Opiskelumuodot ja opetusmenetelmät

Luennot ja omat harjoitukset, pienryhmätyöskentely.

Oppimateriaalit

Opettajien omat materiaalit.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Lähiopetus 27 tuntia, itsenäinen työskentely 27 tuntia x 2

Toteutuksen valinnaiset suoritustavat

Sovitaan erikseen vastaavan opettajan kanssa.