Ikääntyneiden liikunta (3 op)

Osaamistavoitteet (Opintojakso)

Voiko iäkäs henkilö tulla vielä notkeaksi? Kannattaako kahvakuulaharjoittelu? Kurssilla opit tietämään liikunnan vaikutuksista ikääntyneen toimintakykyyn.  

Opintojakson suoritettuaan opiskelija
- tietää liikunnan vaikutukset ikääntyneen toimintakykyyn
- tuntee ikääntyneiden liikuntasuositukset
- tietää erilaisista ikääntyneille suunnatuista liikuntamahdollisuuksista

Sisältö (Opintojakso)

Opintojakso muodostuu verkko-opinnoista sisältäen tehtäviä ikääntyneiden toimintakyvystä, liikuntasuosituksista ja eri liikuntamuodoista. Opiskelija toteuttaa liiikuntaa oman ns. seniorikumppanin kanssa. Tehtävät raportoidaan Moodlessa.

- Ikääntyneiden liikuntasuositukset; kestävyyskunto, lihasvoima, tasapaino, notkeus
- fyysisen toimintakyvyn testaus
- Ikääntyville sopivia liikuntamuotoja
- oman kunnan liikuntamahdollisuudet ikääntyneille
- seniorikumppanin kanssa liikkuminen

Tenttien ja uusintatenttien ajankohdat

Jaksolla ei ole tenttiä, vaan tehtävät arvioidaan hyväksytty/täydennettävä.

Arviointimenetelmät ja arvioinnin perusteet

Hyväksytty/hylätty

Hyväksytty arvosana
- kaikki tehtävät on tehty ohjeistuksen mukaisesti, niissä näkyy asiaan perehtyneisyys, lähteiden käyttö ja ne ovat palautettu ajallaan.

Arviointiasteikko

Hyväksytty/hylätty

Opiskelumuodot ja opetusmenetelmät

Verkko/virtuaalitoteutus

Jakson moodlessa on viikottain keskusteluja tai tehtäviä, joita opiskelija voi toteuttaa oman aikataulun mukaisesti. Kurssilla on kirjallisia tehtäviä kuusi, joiden lisäksi on seniorikumppani -raportti. Opiskelija voi halutessasi jakaa työt viikoille niin, että jokainen tehtävä kattaa yhden viikon tai opiskelija voi tehdä useamman tehtävän saman viikon aikana.Tehtävät ohjeistetaan moodlessa.

Seniorikumppani -tehtävässä opiskelija pääsee toteuttamaan liikuntaa oman ikääntyneen henkilön kanssa.

Oppimateriaalit

UKK-instituutti
Ikäinstituutti
Geriatria -kirja