Psyykkinen valmentautuminen ja työhyvinvointi 1 (2 op)

Osaamistavoitteet (Opintojakso)

Opiskelija tunnistaa ergonomisen työskentelyasennon omassa kehossaan ja käyttää aktiivisesti kehonhuollon keinoja työhyvinvoinnin edistämiseksi. Opiskelijalla on tietoa psyykkisen valmentautumisen perusteista ja hän pystyy soveltamaan niitä käytännön työskentelyssään, mm. esiintymistilanteissa

Sisältö (Opintojakso)

- hyvä hengitystekniikka
- kehon rentous eri asennoissa ja liikkeissä
- ergonomiset soitto- ja/tai lauluasennot
- lihastasapainoharjoitukset
- oman työskentelyasennon analysointi
- kuulonhuolto
- itsetuntemuksen kehittäminen
- mielikuvaharjoitteet
- tutustuminen psyykisen valmentautumisen menetelmiin

Arviointikriteerit, hyväksytty/hylätty (Opintojakso)

Opiskelija saa palautetta toiminnastaan koko opintojakson ajan. Hän myös reflektoi itse oppimaansa. Hyväksyttyyn suoritukseen vaaditaan opiskelijan osallistuminen opetukseen ja vaadittavien tehtävien suorittaminen määräajassa.

Aika ja paikka

ma 16.01.2023 klo 13.00 - 16.00, Satamakadun sali SA1-01
pe 20.01.2023 klo 13.00 - 16.00, G00-10. Kuulonhuoltoluento, dosentti Miikka Peltomaa.
ma 30.01.2023 klo 13.00 - 16.00, Satamakadun sali SA1-01
ma 06.03.2023 klo 13.00 - 16.00, Satamakadun sali SA1-01

Arviointiasteikko

0-5

Opiskelumuodot ja opetusmenetelmät

Luennot, demonstraatiot, harjoitteet.

Opiskelijan ajankäyttö ja kuormitus

Opintojaksolla edellytetään läsnäoloa 80 % lähiopetuksesta.