Liikunta ja ravitsemus mielenterveyden edistäjinäLaajuus (5 op)

Osaamistavoitteet

Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa - tunnistaa ja soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä aivo- ja mielenhyvinvointia edistäviä tekijöitä - soveltaa käytäntöön keskeisimpiä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä toimintatapoja, jotka tukevat kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia

Sisältö

Kuinka kokonaisvaltaista mielenhyvinvointia edistetään terveellisillä elintavoilla? Kuinka liikunta ja ravitsemus vaikuttavat mielenhyvinvointiin ja aivojen terveyteen? Opintojaksolla avataan liikuntaan, ravitsemukseen, palautumiseen ja rentoutumiseen liittyviä tekijöitä ja niiden hyödyntämistä mielen hyvinvointia edistävässä työssä. Opiskellaan tutkitusti hyväksi todettuja käytännönläheisiä toimintatapoja ja näkökulmia liittyen liikuntaan, ravitsemukseen ja palautumiseen, joita voidaan käyttää osana lääkkeetöntä mielenterveyden ja mielenhyvinvoinnin edistämistyötä. Keskeiset sisällöt: - Mielenhyvinvointia edistävä kokonaisruokavalio teoriassa ja käytännössä - Mielenhyvinvointia edistävä liikunta teoriassa ja käytännössä - Mielenterveyttä ja mielenhyvinvointia edistävät liikunta- ja ravitsemustekijät tutkimusten valossa - Palautuminen ja rentoutuminen mielenhyvinvoinnin edistäjinä

Esitietovaatimukset

Kestävää terveyttä ruuasta - kansalliset ravitsemussuositukset 2024 soveltuvin osin