Siirry suoraan sisältöön

Liikunta ja ravitsemus uniterveyden edistäjinäLaajuus (5 op)

Opintojakson tunnus: C-02537-CO00BV61

Opintojakson perustiedot


Laajuus
5 op
Opetuskieli
suomi
Korkeakoulu
Savonia-ammattikorkeakoulu

Osaamistavoitteet

Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa - keskeiset asiat uniterveydestä ja siihen liittyvistä tekijöistä - tunnistaa liikunnan ja ravitsemuksen vaikutukset uniterveyteen - osaa soveltaa käytäntöön liikunnan ja ravitsemuksen keinoja hyvän uniterveyden edistämisessä - osaa hyödyntää aiheeseen liittyviä liikunta- ja ravitsemustutkimuksia, -suosituksia ja materiaaleja omassa työssään niin ryhmä- kuin yksilötasolla

Sisältö

Tiedostatko riittävän unen moninaisia terveysvaikutuksia? Mitä tarkoitetaan uniterveydellä? Mikä on riittävä unen määrä ja onko unen laadulla merkitystä? Keho ja aivot tarvitsevat riittävästi laadukasta unta toimiakseen hyvin. Univaje tutkitusti heikentää terveyttä monin eri tavoin mm. vastustuskyky ja elämän hallinta heikkenevät, stressialttius ja lihomisherkkyys lisääntyvät. Voiko uneen vaikuttaa elintavoilla esimerkiksi liikunnalla, terveellisellä ruokavaliolla ja stressin hallinnalla? Tutkimusten mukaan voi paljonkin. Tällä opintojaksolla tutustut näihin uniterveyden arkiavaimiin. Keskeiset sisällöt: - Perustieto unesta ja uniterveydestä - Hyvää unta edistävät liikunta- ja ravitsemustottumukset - Rentoutumisen merkitys hyvään uneen - Opiskelijan omien liikunta- ja ruokavaliovalintojen tarkastelu ja pohtiminen uniterveyden näkökulmasta soveltavien tehtävien avulla

Esitietovaatimukset

Suositus: Suomalaiset liikkumisen suositukset ja uusimmat ravitsemussuositukset

Siirry alkuun