Mindfulness in Working Life NONSTOP (2 cr)

Code: C-02507-SY180003-3016

General information

Enrolment period: 01.06.2025 - 14.12.2025; Registration for the implementation has begun.

Timing: 01.08.2025 - 31.12.2025; Implementation is running.

Credits: 2 cr

Institution: Satakunta University of Applied Sciences, Opintojakso toteutetaan aikavälillä 1.8.2025 - 31.12.2025 verkkototeutuksena.

Teaching languages: Finnish

Seats: 0 - 1000

Course: C-02507-SY180003

Objectives (course unit)

Osaaminen: Opintojakson sisältö on kohdennettu yleistajuiseksi ja kaikille sopivaksi yhden itsensä kehittämisen menetelmän oppimiseksi ja työelämätaidoksi. Opintojakson pääpaino on meditointiharjoittelussa. Opiskelija oppii mindfulness-harjoitusmenetelmiä. Opiskelijalla on ymmärrys tietoisuustaidoista ja valmiudet hyödyntää niitä elämässään. Opiskelija arvioi omaa kehittymistään ja harjoitteluaan. Syntyvän osaamisen luokitus: perusosaaminen

Content (course unit)

Käsiteltävät asiat: Mindfulness-menetelmän taustaa ja muodolliset harjoittelumenetelmät (istumameditaatio, body scan, kävelymeditaatio, tietoinen liike); stressi; itsen käsite; ajattelu ja itsensä johtaminen; keskittyminen; kuuntelukyvyt; tietoisuustaidot työpäivässä; kehitettävien taitojen päivittäinen harjoittelu

Location and time

Opintojakso toteutetaan aikavälillä 1.8.2025 - 31.12.2025 verkkototeutuksena.

Exam schedules

Ei valinnaisia suoritustapoja

Assessment methods and criteria

Opintojakson tuotoksena opiskelija täyttää oppimispäiväkirjaa luentojen etenemisen mukaan. Lopuksi oppimispäiväkirja palautetaan opintojakson moodle-alustalle. Opintojakso tulee hyväksytysti suoritetuksi opiskelijan kirjoittaessa opintopäiväkirjan kuhunkin kappaleeseen aiheisiin liittyviä havaintojaan ja pohdintoja. Opintojakson arviointeja tehdään opintojakson aikana - mikäli opiskelijalla on kiire saada arviointi, niin hän voi ottaa yhteyttä opintojakson opettajaan saadakseen arvioinnin nopealla aikataululla (marko.mikkola@samk.fi)

Assessment scale

Hyväksytty/Hylätty

Teaching methods

Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina. Opintojaksolla opetellaan mindfulness meditaatiomenetelmiä ja aiheeseen liittyvää taustatietoa. Opintojakson merkittävä osio on opiskelijan omatoimisesti tekemät harjoitukset (opintojaksolla jaetaan harjoittelua varten äänitteet/videot). Opiskelija kirjoittaa opintojakson aikana oppimispäiväkirjaa.

Learning materials

Opintojakson luentovideot sekä jaettavat harjoitusäänitteet/-videot. Taustakirjallisuus: Antti-Juhani Wihuri: Mindfulness työssä

Student workload

Nonstop-opintojakson suorittaminen vaatii opiskelijan oman ajankäytön suunnittelua ja itseohjautuvuutta. 2 opintopistettä vastaa noin 54h työskentelyä, joka jakautuu seuraaviin osa-alueisiin: Luento- ja muut videot: n. 12 h Omatoiminen harjoittelu: n. 20 h Kirjallisuuteen perehtyminen: n. 6 h Oppimispäiväkirja: n. 16 h

Content scheduling

Opiskelija etenee ja suorittaa opintojakson omaan tahtiinsa luentovideoiden ja työkirjan avulla. Opintojakson luennot (6 kpl) ovat seuraavat: Luento #1 - Johdanto ja istumameditaatio Luento #2 - Mindful -asenteet, harjoittelun haasteet ja kehomeditaatio Luento #3 - Itsen käsite ja tietoisen liikkeen meditaatio Luento #4 - Stressi ja kävelymeditaatio Luento #5 - Mindfulness työpäivässä Luento #6 - Itsensä johtaminen Luento- ja meditointivideot sekä muut materiaalit ovat käytössä koko opintojakson ajan, joten opiskelija voi aloittaa ja suorittaa opintojakson omaan tahtiinsa.

Completion alternatives