Mental Wellbeing for Everyday Student Life (3 cr)

Objectives (course unit)

The goal of the course is to help you identify factors affecting your well-being and encourage you to use different methods and tools to strengthen your own well-being and develop your study ability.

Content (course unit)

After the course, the student:
- Has strengthened his/her self-awareness
- Has identified various ways to increase and maintain well-being
- Has realized what makes a meaningful and good everyday life for oneself
- Has practiced self-reflection both independently and in online discussion
- Has learned to use practical means to increase one's well-being, self-care and self-awareness

Assessment criteria, pass/fail (course unit)

Student
- Identifies factors affecting their own study well-being
- Identifies things that are important to him/herself and is able to set goals that are in line with his/her values and that are meaningful to him/herself
- Knows different ways to cope with the challenges of studying
- Can reflect on one's own thoughts and feelings based on the material shown in the course
- Is able to describe and evaluate the effects of their own activities on student well-being

Assessment methods and criteria

TIETÄMINEN
Opiskelija vahvistaa itsetuntemustaan. Opiskelija tunnistaa erilaisia keinoja hyvinvoinnin lisäämiseen ja ylläpitämiseen. Opiskelija määrittelee oman toimintansa taustalla olevia tekijöitä. Opiskelija asettaa itselleen mielekkäitä tavoitteita. Opiskelija reflektoi omia ajatuksiaan kurssilla osoitettuun aineistoon pohjautuen.

TEKEMINEN
Opiskelija vertailee näkökulmia oman reflektion tueksi viikkoraporteissa sekä verkkokeskustelussa. Opiskelija soveltaa käytännönläheisiä keinoja oman hyvinvointinsa lisäämiseksi ja ylläpitämiseksi.

OLEMINEN
Opiskelija tarkastelee ja arvioi hyvinvointiin liittyviä asioita omasta näkökulmastaan. Opiskelija ottaa vastuun omasta suoriutumisestaan, yksilölliset voimavarat huomioiden. Opiskelija osaa kuvata ja arvioida oman toimintansa hyvinvointia lisääviä vaikutuksia. Opiskelija osaa antaa ja ottaa palautetta rakentavasti.

Assessment scale

Pass/Fail

Teaching methods

Valitsemasi hyvinvointi- ja elämäntaito-ohjelma ja siihen liittyvä oppimispäiväkirja / väliraportit.

Elämäntaitokurssi (Nyyti ry): Tarpeet, arvot, tavoitteet, arki, stressi, ajanhallinta, rentoutuminen, ajatukset, tunteet, itsetuntemus ja -tunto, sosiaaliset taidot, ihmissuhteet, voimavarat, unelmat.
TAI
Opiskelu kuin loputon pitäisi (Mielenterveyden keskusliitto): Opiskelumotivaatio, tavoitteiden asettaminen, itseen kohdistuvien odotusten kohtuullistaminen, pelot ja unelmat, jaksaminen arjessa ja opinnoissa, keinot oman hyvinvoinnin edistämiseen.

Valitsemasi kirja (ks. erillinen kirjallisuuslista) ja siihen liittyvä kirjareflektio verkkokeskusteluna.

Opintojakso painottuu itsenäiseen pohdintaan opiskelijan omista lähtökohdista käsin.

Learning materials

Opintojakson Moodle-ympäristössä ilmoitettu aineisto.

Student workload

Opiskelijan työ 3 x 27h = 81h
Valittu verkko-ohjelma 27h
Kirjallisuustehtävä 27h
Itsereflektointi ja vertaisarviointi 27h

Content scheduling

Itsenäinen eteneminen valitussa hyvinvointi- ja elämäntaito-ohjelmassa, oppimistavoitteet, oppimispäiväkirja tai väliraportit sekä kirjallisuustehtävä (keskustelunaloitus ja kaksi kommentointia toisten reflektioihin).

Completion alternatives

Ei valinnaisia suoritustapoja

Further information

Vastuuopettajina opintovalmentaja Elina Champaneri ja opettaja Tuija Landström.

Opintojaksolla voit löytää itsellesi mieluisia ja sopivia keinoja vahvistaa opiskeluhyvinvointiasi ja opiskelukykyäsi.